8 DICAS PARA DORMIR MELHOR
Dormir bem, é essencial para um dia cheio de energia e produtivo. Por isso, separei 8 dicas para dormir melhor!
A verdade, é que infelizmente muita gente tem dificuldades para relaxar, desligar a mente e dormir.
Para você ter uma ideia, segundo uma pesquisa realizada pela Royal Philips, com 13 mil adultos, mostrou que 74% tinham problemas para dormir.
É muita gente, não é mesmo" Por isso, vou te ensinar essas dicas para dormir melhor, e assim, ter uma noite tranquila e realmente reparadora.
1- Medite antes de dormir
A meditação é uma ótima aliada na hora do sono!
Um pouco antes de dormir, busque respirar fundo, coloque uma meditação guiada, existem várias disponíveis na internet. E aproveite esse momento para relaxar.
A meditação acalma o cérebro, e assim, você consegue dormir melhor.
2- Aromatizar o quarto com lavanda
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A aromaterapia é conhecida por seus benefícios para o corpo e a mente.
Nesse caso, a indicação é apostar na essência de lavanda, que possuí propriedades relaxantes.
Você pode usar a essência em um aromatizador, ou então, colocar algumas gotinhas da essência no travesseiro ou abajur.
Nos dois casos, o cheiro vai espalhar pelo cômodo. E assim, você dorme em um ambiente mais relaxante.
Mude sua vida e economize tempo como já fez um monte de gente. Não fique para trás! Saiba mais aqui.
3- Tome um banho quente
Essa dica para dormi...
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